Wie nehme ich am besten Muskelmasse zu und an Fett ab?

Sollte ich dann völlig auf Fett in der Nahrung verzichten oder ist eine Mindestzufuhr an Fett zu empfehlen?
Wenn ja, wie viel Fett benötigt der Körper täglich pro kg Körpermasse?

Antworten (1)
Fettreduzierung

Durch Fettreduzierung allein wird der Muskelaufbau nicht gefördert, man sieht nur die bereits vorhandenen Muskeln besser.
Eiweiß und Fette sind für viele Abläufe im Körper sehr wichtig, wogegen Kohlehydrate stark reduziert werden könnten.
Eine negative Kalorienbilanz baut Fett ab.

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