Bald werde ich meinen ersten Marathon laufen. Die Vorbereitungsphase neigt sich dem Ende zu. Jetzt mache ich mir Gedanken darüber, wie ich meinen Körper optimal nach dem Lauf regenerieren kann. Sollte ich eine Woche totale Laufpause machen oder wann sollte ich mit leichten Laufübungen beginnen? Was ist euerer Meinung die perfekte Regeneration?
Ich fange nach einigen Tagen meist wieder ein leichtes Training im Grundlagenausdauerbereich 1 an und steigere mich dann allmählich wieder. Aber das musst du selbst herausfinden, was für dich am besten ist. Die Regeneration gehört aber unbedingt dazu, wenn du besser werden willst, also setze dich nicht darüber hinweg.
Dann wünsche ich dir natürlich erst Mal viel Erfolg bei deinem ersten Marathon! Es ist schon eine Riesenleistung, überhaupt ins Ziel zu kommen!
Wahrscheinlich wirst du schon merken, wie lange du dich erholen musst nach der enormen Anstrengung. Gerade wenn du ein Hobbyläufer bist, wird das schon so ein bis drei Wochen in Anspruch nehmen. Hör einfach auf deinen Körper. Ruh dich aus, ernähre dich gut, trinke viel und geh mal in die Sauna oder nimm ein heißes Bad. Und mache mal gezielt einige Dehnübungen, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern.
Nächstes Jahr habe ich den zweiten Versuch, einen amateur Marathonlauf zu schaffen. Beim letzten Mal habe ich wohl vor dem Start viel zu viel ...
Ich trainiere sehr gewissenhaft für meinen ersten Marathon, dieses Jahr in Berlin soll es soweit sein. Was meint ihr, sollte ich vorher einmal ...
Ein Freund von mir wird bald an einem Marathonlauf teilnehmen. Nun erzählte er, dass einen Tag vor dem Lauf eine "Pastaparty" stattfindet und ...
Ich habe mir vorgenommen, einen Marathon zu laufen und fange gerade an, intensiver zu trainieren. Ich finde es schwierig, die langen ...
Ich bin ein sportlicher Typ, spiele viel Tennis und manchmal Fußball. Aber wie lange brauche ich, um meinen Körper an die Belastungen ...
Ich bin recht sportlich, aber ich habe noch nie gejoggt oder so. Eine Freundin ist in dem Bereich schon etwas fitter und wir haben uns jetzt ...
Suche Startnummer für Paris ...
Meine Trainingsvorbereitung läuft ganz gut, nun mache ich mir Gedanken darüber, was ich während des Laufes zu mir nehmen soll. Brauche ich ...
Ich bin relativ sportlich und Laufen und Radfahren sind meine bevorzugten Sportarten. In drei Monaten habe ich meinen ersten Marathon und ...
Vor knapp einem Jahr bin ich mit Joggen angefangen. Mittlerweile laufe ich dreimal wöchentlich jeweils zehn bis fünfzehn KM. Mit einem Kumpel ...
Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren