Wieviele Wiederholungen in welchen Abständen?

Hey ihr!

Ich habe mir vor ein paar Tagen so eine Stange für Klimmzüge besorgt, damit ich auch zwischendurch etwas Sport in meiner Wohnung machen kann, wenn ich keine Zeit habe groß rauszugehen. Ich wollte mal fragen wieviele man davon so machen sollte, damit das etwas bringt, und in welchen Abständen. Ich wiege ungefähr 80 Kilo.

Gruß,
Nico

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Lies mal das:

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