Durch Autosuggestion mit dem Rauchen aufhören, geht das?

Hallo Rainer,
ja, es ist richtig, dass man mit Autosuggestionen zB mit dem Rauchen aufhören kann bzw einem der Weg dahin dadurch erleichtert wird.

Der erste Schritt ist allerdings der Wille damit aufhören zu wollen.
Als Unterstützung des Willens bei diesem Vorhaben eignen sich Autosuggestionen. Diese funktionieren zB bei Autogenem Training so:
1) Man begibt sich über die Grundstufe des Autogenen Trainings in einen tiefen Entspannungszustand. In diesem Zustand sind deine Gehirnwellen im Alpha Frequenzbereich, d.h. du bist wach, entspannt, aber hoch konzentiert.
2) in diesem Zustand sagst du dir Autosuggestionen vor wie zB "Rauchen ist völlig Gleichgültig, etc". In dieser Trance gelangen diese Autosuggestionen bzw tiefen Affirmationen in dein Unterbewusstsein. Dadurch wird dein Wille gestärkt etc.

Probiere mal die Autogene Trainings App MIndReach aus: dort gibt es auch Kurse, die mit Autosuggestionen dabei helfen sollen mit dem Rauchen aufzuhören

Es soll wirklich möglich sein durch Autosuggestion mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt verschiedene Meditatoren, die das anbieten und das Suchtzentrum im Gehirn wird völlig still gelegt. Allerdings muss im Vorfeld auch ein Wille vorhanden sein, sonst funktioniert das nicht.

Hallo Rainer,

rauchen ist typisches Suchtverhalten, die Zigarette dient als Spannungslösung. Die äußerst gesundheitschädlichen Auswirkungen sind jedem bekannt. Die Raucherentwöhnung mithilfe des Autogenen Trainings ist nur bei entsprechend motvierten Menschen erfolgsversprechend.
Rauchen ist bei vielen nur ein erlerntes Verhalten, welches man umlernen kann bzw. verlernen kann. Nur ein Teil der Raucher sind Nikotinabhängig.

In den folgenden Übungen wird das Rauchen zunächst erschwert (Leiden) :
z.B. wird jede Zigarette einzeln eingepackt, muss sich von einer Bezugsperson abgeholt werden...etc.

Anschließend kombiniert man die Übungen mit z.B. folgenden Formeln:

" in den nächsten zwei Stunden rauche ich keine Zigarette mehr..."
" Der Geschmack des Tabaks stößt mich ab"
Unterstützen kann man die Selbstkontrolle durch eine Verpflichtung. Z.B. sollte man mit jemandem Wetten, das die Anzahl der Zigaretten auf eine bestimmte Anzahl verringert wird. Gelingt es, so wird das Geld wieder ausgezahlt.

Viel Erfolg