Ich habe Schmerzen beim Training auf dem Seitstepper

Ich trainiere leider nicht so regelmäßig, hatte aber eigentlich noch nie Probleme mit dem Training auf dem Seitstepper. Jetzt habe ich aber 6 Wochen Pause gehabt und wollte schon nur sehr langsam mit dem Training anfangen. Trotzdem habe ich nach kurzer Zeit Training auf dem Stepper Schmerzen bekommen. Der untere Bereich meines Rückens verhärtete sich zuerst und dann kamen die heftigen Schmerzen. Meint ihr, es kann etwas schlimmes sein oder ist das nur weil ich die lange Pause hatte?

Birgit

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Antworten (3)
@localhost24

Das denke ich auch. Aber sie muss auf jeden Fall abwarten, bis die Rückenschmerzen weg sind. Sollten sie längere Zeit andauern, muss sie auch zum Arzt gehen und das untersuchen lassen.

Hi, schwer zu sagen. Was heißt bei dir "sehr langsam mit dem Training anfangen"? Vielleicht war das Wenige nach sechs Wochen Pause doch schon zuviel und du musst noch einen Gang zurückschalten.

Stepper

Es ist nicht ungewöhnlich durch falsche Haltung Rückenschmerzen nach dem Training mit dem Stepper zu erleiden.
Nehmen Sie immer das kleinste Programm zum Aufwärmen und passen Sie weitere Programme Ihrem Zustand an!
Auch wenn es für Sie als eine leichte Anstrengung erscheint, kann es für andere untrainierte Körperregionen schadhaft sein.
Wenn dieses Problem öfters auftritt, rate ich die Bewegungen disziplinarisch zu kontrollieren und mit anderen Fitnessgeräten zu kombinieren.
Z.B. Stepper 10-15 min, Ergometer 20 min, event. 10-15 Crosstr. oder Laufband...
Sollte es immer noch Probleme beim Steppen geben, stellen Sie dieses Trainingsgerät ins Abseits und lassen Sie sich zudem von einem Sportarzt und/oder Orthopäden beraten.

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