Sprinttraining
Das Sprinttraining sollte gerade als Fußballer abwechslungsreich gestaltet werden. Selbst schnelle Profifußballer (nehmen wir als Beispiel Aubameyang, Ronaldo, Bale oder Robben) üben nicht täglich eins Sprinttraining aus. Um schneller zu werden, benötigt man aerobes und statisches Training, sprich: Aerob=Training mit physischer Bewegung (z.B. 30m Sprints).
Anaerob=Training für gezielte Muskelgruppen ("salopp") (z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte, für Erfahrenere mit Gewichten, oder gar an der Beinpresse, ...).
Als Fußballer reicht es aus, dreimal pro Woche ein moderates Sprinttraining auszuüben, speich: 30-45 Min pro Tag.
Als Beispiel: 1. Warmmachen 2. Ggf dehnen 3. 10 Sprints über 30m (bitte je nach Tag die Weite variieren, also als Beispiel: 10 Sprints über 30 m am Montag, am Mittwoch 10 Sprints über 120m und donnerstags 10 über 60m)
4. Sprünge aus der Hocke, mit höchstmöglichster Gewschwindigkeit nach oben Springen (Anzahl variabel)
5. Kniebeugen (Ggf vier Mal mit 10-20 Wdh.)
6. Wenn der Körper noch fähig ist, anschließend Punkt "3" wiederholen.
--Bitte auf Pausen während der Übungen achten und Training variabel gestalten. (Als Fußballer benötigt man schließlich "nebenbei ;)" auch noch Kondition und Technik).