Können bestimmte Nahrungsmittel und Essgewohnheiten die Regenerationszeit verkürzen?

Im Urlaub (zwei Wochen) möchte ich jeden Morgen einen Strandlauf über circa zehn Kilometer machen. Damit würde ich mein Laufpensum verdoppeln.
Wie schaffe ich es die Regenerationszeit zu verkürzen, sodass ich dieses Pensum problemlos schaffe.
Könnte mir bestimmte Nahrungsmittel dabei helfen oder bestimmte Essgewohnheiten?

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Antworten (1)
Viel Eweiß

Du brauchst eigentlich nur viel Eiweiß, wenn du dich ansonsten sowieso normal ernährst. Normal heißt, mit Obst, Gemüse, Milchprodukten, Vollkorngetreide, Fleisch, Fisch usw.
Du brauchst dir aber jetzt keine teueren Eiweißpulver oder Proteinshakes zu kaufen. Du kannst ganz normalen Quark nehmen oder ein großes Schnitzel essen.

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