Ich bin vereinsloser Hobbyläufer, habe aber sehr viel Ehrgeiz. Meine Bestzeit über fünftausend Meter liegt bei knapp neunzehn Minuten. Um bei einen Laufevent in unserer Nähe diese Strecke in meiner Altersklasse zu gewinnen, müsste ich unter siebenzehn Minuten laufen. Kennt ihr einen Trainingsplan mittels dem ich das in drei Monaten schaffen könnte?
Ja da gehts was tiff luft holen und las geben
Ich weiß ja nicht, wie du bisher trainiert hast, so ganz ohne Verein. Machst du nur Long Jogs oder auch Intervalltraining, Sprints, Crossläufe usw.? Wie steht es mit deiner Ernährung? Nimmst du genügend komplexe Kohlenhydrate auf? Hältst du die Regenerationszeiten ein?
Alles so Sachen, die dich schneller machen können.
Besorg dir mal die Bücher von Steffny, da findest du schon TRainingspläne.
Wieso schließt du dich nicht einer Laufgruppe an? Mich hat das sehr angespornt und meine Leistung stark verbessert.
LG
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