Muskeltraining und creatin?
Hallo Leute,
wollte mich schnell vorstellen:
Ich bin ca. 1, 80m groß und wiege ca. 71 kg.
Ich gehe seit fast 2 Jahren mindestens dreimal in der Woche trainieren. Hauptsächlich Brust und Rücken und ein bisschen Beine.
Da ich aber kaum Erfolg verspüre, wurde mir nun nahe gelegt mit Creatin den Muskelaufbau zu verbessern.
Habe mich jetzt ein wenig in das Thema eingelesen und dabei viel überen Kuren, Aufladephasen, etc. gehört.
Jetzt zu meiner Frage:
Wie oft in der Woche sollte ich wieviel Creatin am Tag nehmen? Und über einen wie langen Zeitraum?
Vielen Dank für die Antworten!
Gruß