Reicht es, wenn man läuft, Rad fährt und dann noch schwimmt...

Und muss man dann keinen weiteren Sport, wie z.B. Krafttraining machen, weil man durch diese Kombination an Sport schon ausreichend trainiert ist?
Oder sollte man, um wirklich ganzheitlich trainiert zu sein, noch weiteren Sport machen?

Anton

Antworten (2)
Für Ausdauer

Und eine Grund-Fitness reichen diese sportlichen Betätigungen sicher aus (vorausgesetzt, du machst jede dieser Sportarten ca. 2 Stunden insgesamt pro Woche).

Insbesondere wenn Du in der Pubertät steckst und die Hormone kräftig sprudeln (so mit 13-16), sollen diese Tätigkeiten ausreichen (entsprechende Non-Fast-Food-Ernähung vorausgesetzt), dass Du Dir einen schlanken, gutaussehenden Body mit ein bisschen Muskeln erhältst.
Aber um deutlichen Kraft- und Muskelzuwachs zu erreichen, solltest Du gezielt Krafttraining machen. Vor allem wenn Du Sixpack, Bizeps und so weiter definieren willst.

Gutes, gezieltes Krafttraining ist aber eine Wissenschaft für sich, bei der man viel mehr falsch als richtig machen kann (falsche oder zu viele Übungen, Über- oder Unterbelastung der Muskeln, einseitiges, unausgewogenes Training, falsche Ernährung usw.). Da solltest Du Dir lieber professionellen Rat in einem guten Fitness-Studio oder auf einer vertrauenserweckenden Internet-Seite holen, und alle marktschreierischen Werbungen für eine "Top-Figur in 10 Tagen" geflissentlich ignorieren...

135790
@Anton

Ja, ich denke das reicht aus.
Manche Menschen machen nicht einmal eines davon regelmäßig.

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