Unterschied zwischen Crunchers und Sit Ups?

Wo ist da der Unterschied?

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Antworten (2)

Crunches trainieren den geraden Bauchmuskel im oberen Bauchbereich und bei den Situps werden noch zusätzlich die Hüftbeuger im unteren Bauchbereich bearbeitet.

Sit ups und Crunches

Bei den Crunches wird nur der Oberkörper angehoben, dass ist wesentlich rückenfreundlicher als Situps oder "Klappmesser".
Der Oberkörper wird bei Crunches circa zwanzig Zentimeter angehoben, wobei bei den Situps der Oberkörper soweit wie möglich angehoben wird (beim "Klappmesser werden auch die gestreckten Beine angehoben bis man sich idealerweise oben trifft).

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