Welches Mindest-Trainingspensum ist für einen Hobbyläufer für eine Zeit unter 4 Std. erforderlich?

Seit einigen Jahren jogge ich regelmäßig dreimal wöchentlich insgesamt 40 KM. Einen Halbmarathon habe ich vor einem halben Jahr in knapp zwei Stunden geschafft. Nun möchte ich meinen ersten Marathon möglichst unter 4 Stunden schaffen. Welcher Mindest-Trainingsaufwand ist dafür erforderlich und wieviel Monate vorher sollte man damit beginnen? Bin für jede Info dazu dankbar. Gruß, Ludwig

Themen
Antworten (2)

3x wöchentlich würde ich glaube ich beibehalten und mich dann in den Entfernungen aber steigern.

Zwischen Halbmarathon und einem vollen Marathon liegen Welten.
Es ist zwar gut ein Ziel und auch ein Trainingsziel zu haben, aber es ist denke ich besser, wenn du dich nicht so sehr aufdie Zeit versteifst, sondern eher darauf, dass du gut genug trainiert bist, dass du es überhaupt schaffst.

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren