Wie kommt man in die "Superkompensation" und wieviel Tage vor dem Wettkampf ist das sinnvoll?

Durch Superkompensation kann man wohl seine Leistung im Wettkampfmodus erhöhen. Wie kommt man denn in die Superkompension und wieviel Tage vor einem Wettkampf ist das sinnvoll und wie sollte man sich in der Zeit davon regenerieren?

Antworten (1)

Während der Erholungsphase baust du riesige Energien an, wenn du die dann nicht brauchst, kannst du sie bis zum Wettkampf anstauen und dann erst einsetzen.
so 3 Tage vor dem Wettkampf kann man das verscuhen.

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