Wie lang sollte die Regenerationszeit nach einem harten Intervalltraining sein?

Im nächsten Frühjahr steht mein erster Zehnkilometer-Wettkampf an.
Einmal in der Woche möchte ich auf der Bahn ein Intervalltraining machen (fünf eintausender und einige Sprinteinlagen). Das wird sicherlich richtig hart werden, zumal ich danach noch einen Fünfkilometerlauf auf Zeit machen möchte.
Wie sollte ich mich danach idealerweise regenerieren?

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Antworten (1)

Frag das am besten deinen Trainer oder den Sportarzt. Es hat nicht jeder dieselben Regenerationszeiten. Je älter du bist, desto länger braucht dein Körper, um sich zu erholen. Dein Leistungsstand und dein Trainingsalter müssen ebenfalls berücksichtigt werden.

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