Morgen gehe ich erstmals ins Fitnessstudio und möchte vor allen Dingen was für meine Oberkörpermuskulatur tun. Wie lange sollte ich mich vor Beginn der Übungen mindestens aufwärmen und welche Übungen wären dafür sinnvoll? Bin für jeden Tipp dankbar. Gruß, Dieter
Während Fitnessstudios 5-10 Minuten meistens empfehlen, reichen mir selber schon 2-3 Minuten aus. Mein Kreislauf kommt dadurch auf Touren und ich nutze hierfür nicht immer nur die üblichen Gerätschaften, sondern schwinge auch einfach mal nur die Arme und Beine abwechselnd von mir ab. Finde für Dich selber am Besten den perfekten Aufwärmplan und trainiere, wie es Dir gut tut.
10-15 Minuten hat mir mein Fitnesstrainer als Aufwärmphase empfohlen. In dieser Zeit nutze ich meistens im täglichen Wechsel ein Ergometer oder Laufband. Hier kannst Du, je nach tagesabhängiger Konditionsleistung, die Belastung entsprechend anpassen, sodass Du dich nicht direkt auspowerst und für das eigentliche Training noch genug Power hast :-)
Zum Aufwärmen empfehle ich Dir 10 Minuten. Hier kannst Du beispielsweise optimalerweise einen Crosstrainer, eine Rudermaschine, ein Indoor-Bicycle oder aber Laufband nutzen. Verausgabe dich jedoch nicht schon direkt in der Aufwärmphase, sonst bist Du direkt erschöpft und demotiviert.
Vor meinen Übungen im Fitnessstudio mache ich ein circa fünfzehnminütiges Aufwärmprogramm. Gestern erzählte mir ein Kollege, dass dies auch ...
Ab nächste Woche werde ich statt Ausdauertraining überwiegend Krafttraining machen. Dabei sollte man sich sicherlich vorher auch aufwärmen. ...
Ich werde meist nur in der zweiten Halbzeit als Auswechselspieler gebracht oder wenn sich jemand verletzt hat. Viel Zeit zum Aufwärmen bleibt ...
Einmal wöchentlich treffe ich mich mit meinen Sportfreunden in der Sporthalle. Zum Aufwärmen suchen wir immer wieder neue Möglichkeiten, die ...
Man hört und liest ja so viel über Aufwärmtraining, das man unbedingt vor sportlichen Aktivitäten machen sollte. Ich fahre zum ...
Beim Krafttraining möchte ich erstmal meine Oberarme und besonders Bizeps und Trizeps trainieren. Aufwärmen sollte man sich dafür sicherlich ...
Ich habe mich bisher vor dem Joggen kaum warm gemacht und bin einfach die ersten Kilometer langsam gelaufen. Ein Laufkollege wärmt sich ...
Guten Abend zusammen, ich bin Trainerin einer weiblichen Handballmannschaft und suche neue Anreize für Aufwärmübungen, die ansprechend ...
Neuerdings leite ich das Turntraining in der Kinderturnabteilung. Zur Zeit trainieren die Jungs am Barren und die Mädels am Stufenbarren. Meine ...
Nächste Woche will ich erstmals mit meinem Kumpel Badminton spielen. Aus der Leichtathletik kenne ich, dass man sich vor jeden Training erst ...
Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren