Hi,
vielleicht könnt ihr mich bei meiner Ernährung beraten. :) Ich habe starkes Übergewicht und möchte gerne abnehmen. Ich gehe auch schon seit zwei Wochen regelmäßig ins Fitnessstudio und mache Sport. Da Sport alleine nicht hilft, möchte ich gerne meine Ernährung umstellen. Vielleicht könnt ihr mir sagen, wie ein guter Ernährungsplan zum Fettabbau aussieht?
Hallo eya.
Ketogene Ernährung, auch Low Carb Diät(Ernährung) genannt
Täglich:
nicht mehr als 50g Kohlenhydrate (weniger wäre besser)
mindestens 30g Fett (*)
mindestens 100g Eiweiß (*)
* Milch (möglichst 1 Liter 1, 5% %, Milchprodukte, Eier, Rindfleisch, Geflügel
Wenn du strikt Kohlenhydrate einsparst, dann darfst du ruhig bis zu 100g Fett essen.
Hältst du dich an diese Vorschlage, so werden die Pfunde sehr schnell purzeln, zudem wirst du bereits nach 2 bis 3 Tagen KEINEN Heißhunger mehr verspüren.
NUR KOHLENHYDRATE-, vor allem Zucker und Fructose machen fett !!!
Hingegen echtes Fett wiederum schlank macht. ;)
LG T.A.
p.s.
vergiss ungesättigte Fette wie u.a. Olivenöl, diese sind für den Menschen weniger nützlich als gesättigte tierische Fette (s.o.)
Nur diese verfügen über gesundes (HDL) Cholesterin, welches der Körper ZWINGEND ZUM ÜBERLEBEN BRAUCHT !!!
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