Wieviel sollte man vor einem Marathonlauf trinken?

Question

20.11.2012 20:21

Wieviel sollte man vor einem Marathonlauf trinken?

Nächstes Jahr habe ich den zweiten Versuch, einen amateur Marathonlauf zu schaffen. Beim letzten Mal habe ich wohl vor dem Start viel zu viel getrunken und das Wasser hüpfte im Körper unangenehm herum und konnte kaum Laufen und habe aufgeben. Das soll mir diesmal möglichst nicht passieren. Wieviel sollte ich vor dem Start und während des Laufes trinken? Danke für jeden Tipp dazu. Mit sportlichem Gruß, LevLev

hsvforever · Answer 1 · 2013-01-20T08:45+01:00

hsvforever

20.01.2013 08:45

Faustregel

Man sollte nicht mehr als 1 L Wasser/isotonische getränke pro Std. aufnehmen, sonst ist man nicht optimal leistungsfähig. Merk dir das ;)...

staff · Answer 2 · 2013-01-19T19:15+01:00

staff

19.01.2013 19:15

Viele wissen nicht, dass der Körper gar nicht so viel Flüssigkeit benötigt, bzw man nicht mit 2liter Wasser im Magen anfangen sollte, zu laufen. ein bis 2 Gläser reichen aus.

Connor1993 · Answer 3 · 2013-01-18T11:22+01:00

Connor1993

18.01.2013 11:22

Essen weglassen

Was viele unterschätzen - auch nichts essen, ca.2h vor dem Wettkampf nicht!! Ich hatte mal nur eine Stunde Pause gehabt und mir war dermaßen schlecht, mein Salat kam mir hoch und ich musste den Lauf frühzeitig beenden, weil ich mich am Straßenrand erbrechen musste :(...

Kreikle · Answer 4 · 2013-01-17T13:04+01:00

Kreikle

17.01.2013 13:04

Was heißt "viel" für dich :D? Also du solltest ungefähr 0, 25l trinken auf einer Strecke von 2-5 km, davor am besten auch nur ein Glas, um dich startklar zu machen.

eagle · Answer 5 · 2012-11-22T13:55+01:00

eagle

22.11.2012 13:55

Ich laufe schon was länger Marathon und ich würde behaupten, dass es da keine richtlinie gibt!
trink halt nicht soviel vor dem start sondern lieber zwischendurch während des marathons.

Wieviel sollte man vor einem Marathonlauf trinken?

Mehr Beiträge zum Thema