Wieviel Zeit zur Regeneration sollte man idealerweise beim Krafttraining einplanen?

Ich würde am liebsten jeden Tag im Fitnessstudio Krafttraining machen.
Aber sicherlich brauchen die beanspruchten Muskeln auch Zeit zur Regeneration, damit sie vernünftig wachsen können, oder?
Wieviel Regenerationszeit wäre denn sinnvoll, wäre tägliches Krafttraining doch möglich?

LG Dani

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Antworten (3)

Ein trainierter Muskel kann nur in der Regenerationsphase wachsen. Deshalb ist übertriebenes Training kontraproduktiv. Manchmal bringt weniger mehr!

Beim Splittraining ist auch mal mehrere Tage hintereinander Krafttraining möglich. Sollte aber die Ausnahme sein und 7 Tage die Woche sollte man auf keinen Fall trainieren.

Wenn du jeden Tag trainieren willst, kannst du das gerne machen. Allerdings solltes du unterschiedliche Muskelpartien trainieren (ein Tag Oberkörper, Pau am nächsten Tag Beine, ...).
Die Muskeln sollten wenigstens einen Tag Zeit zur Regeneration haben.

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