Wieviele Bananen muss man essen, um den Bedarf an Magnesium zu decken?

Ich mache viel Sport und soll mindestens 400mg Magnesium zu nehmen.
Kann ich meinen Bedarf decken, indem ich Bananen, die ja viel Magnesium enthalten, esse?
Wie viele Bananen müsste ich dann am Tag essen...wieviel mg Magnesium enthält eine Frucht?

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Antworten (1)

Bananen enthalten zwar Magnesium, aber für 400 mg müsste man sehr viele essen. Eine ausgewogene Ernährung mit Nüssen, Vollkorn, Hülsenfrüchten und grnem Gemüse ist meist sinnvoller. Bei Supplementen sollte man auf die Dosierung achten und den persnlichen Bedarf ggf. ärztlich klären.

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