Wo befinden sich die Außenrotatoren im Unterarm und wie sollten die trainiert werden?

Ich trainiere momentan überwiegend meine Bizeps.
Dabei habe ich gehört, dass man dafür auch die Außenrotatoren im Unterarm trainieren sollte.
Wo befinden die sich denn und welche Übungen wären dafür erforderlich?

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Antworten (1)
Nicht im Unterarm

Die Außenrotatoren befinden sich auf deinem Schulterblatt und sie sorgen dafür dass deine Schulter nach hinten gezogen wird. Gerade weilst den Bizeps trainierst solltest du den Rücken etc trainieren damit dein Körper nicht ins Ungleichgewicht kommt und dybalancen entstehen ;)... Dadurch entstehen Schulterprobleme... Zu den Übungen hab ich dir ja schon was im anderen Beitrag geschrieben!!! Musst dih mal durch Youtube und so klicken...
Fazit: lat ziehen und Rudern mit korrekter Ausführung sind sehr wichtig und haben eine gute Wirkung, Rückentraining wird viel zu sehr vernachlässigt, weil du deine vorder Muskulatur im Alltag mehr brauchst!!!

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