Wodurch nimmt man mehr ab: 2 x täglich kurze Strecken oder 1 x eine lange Strecke laufen?

Das hört sich aber alles ganz schön anstrengend an! Man kann doch auch einfach FdH machen oder Almased trinken. Dann kann man auch ganz schön abnehmen.

Hallo! Drei Mal pro Woche Joggen ist super. Noch besser wäre es aber, wenn man nicht nur Ausdauer trainiert, sondern auch Kraft. Also würde ich noch zwei Mal in der Woche Krafttraining machen. Dadurch baut man mehr Muskelmasse auf, was in der Folge den Effekt hat, dass mehr Fett verbrannt werden kann. (Fett wird nur in den Muskeln verbrannt.)

Hoffentlich wieg Mary35 nicht so viel, dass ihr das Laufen zu stark auf die Knochen geht. Wer viele überflüssige Pfunde mit sich herumschleppt, sollte zumindest zu Anfang eher Walking machen oder sogar Schwimmen, wo die Gelenke kaum beansprucht werden.

Wenn man die Strecke auf einmal laufen will, sollte man sich aber nur langsam steigern, damit die Muskeln und Knochen Zeit haben, sich an die steigenden Belastungen zu gewöhnen. Sonst kommt es zu Überlastungen und Sportverletzungen, die dann zu einer Zwangspause führen könnten.

Nur mit Sport klappt das mit dem Abnehmen aber nicht, man muss auch Diät halten und weniger Kalorien zu sich nehmen! Mimi85

Hhm vom Abnehmeffekt dürfte es ziemlich egal sein, ob du die Strecke auf einmal läufst oder in Etappen. Allerdings solltest du darauf achten, dass du mindestens 45 Minuten am Stück läufst, weil dann der Fettstoffwechsel erst so richtig anspringt.

Beim Abnehmen ist es ja wichtig mit einer niedrigen Pulsfrequenz zu laufen, ich denke da ist es eher sinnvoll 1x am tag eine längere strecke zu laufen !