Was bringen "Russische Komplexsätze" beim Gewichtheben und wie sieht so ein Training aus?

Im Club habe ich neulich den Begriff "Russische Kompelexsätze" gehört, die beim Gewichtheben gemacht werden.
Was bringen solche speziellen Sätze und wie sieht so ein Training idealerweise aus?

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Russische Komplexsätze: Maximalkraftsätze und Schnellkraftsätze in einer Trainingseinheit.

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