Gesunde Ernährung & Krafttraining - Rat, Hilfe & Tipps

Hay
ich bin 1, 80 groß und 54jg leicht, ich habe mich im fitness Studio angemeldet, damit ich an muskelmasse zunehme, da ich sehr schmal bin, aber ein breites Kreuz habe und einen recht schönen Körperbau, mein Problem ist das ich nicht weiß wie man sich so gesund ernährt das es leichter ist Muskeln aufzubauen, vielleicht gibt es iwelche Tipps :) ich versuche auch meine Mutter von gesunder Ernährung zu überzeugen, das allerdings nicht ganz funktioniert, da sie viel arbeitet und abends dann gerne die friteuse anmacht und dann fettig & ungesund isst, ich bin aber selber viel unterwegs und kann deswegen nicht vorkochen oder so, gibt es altanativen?

Ps bin sportlich, fahre täglich Rad & Laufe viel.

Ich hoffe man kann mir helfen, Tipps geben usw
danke :)

Antworten (1)
nurThore
Sorry

Ich habe dies geschrieben, aber ich war wohl offline, wie kann ich das umändern? ._. (Habe öfters Probleme mit dem einloggen, liegt das daran das ich auch übers Handy online gehe?)

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