Ich möchte jetzt mehr für meine Fitness tun und regelmäßig Sport treiben. Der Vitaminbedarf wird dadurch sicherlich steigen. Den möchte ich aber grundsätzlich über Nahrungsmittel abdecken. Wie kann ich beispielsweise den Tagesbedadarf an Vitamin C und D abdecken?
Bei einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse, wird der Tagesbedarf normalerweise abgedeckt.
Der Tagesbedarf an Vitamin C beträgt circa 100 mg. Zum Beispiel in Hagebutten, Sanddorn, Johannisberen, Paprika usw.ist viel Vitamin C enthalten und Vitamin D in Milchprodukten und Vollkorn-Produkten.
Frisches Obst und Gemüse, damit sollte dein Körper eigentlich reichlich bedient sein!;)
Hallo! Ich bin ja für eine vitaminreiche Ernährung, aber meine Freundin nimmt noch neben viel Obst und Gemüse eine Reihe von Vitamintabletten ...
Bisher meinte ich immer, dass man soviel Vitamine wie möglich zu sich nehmen solle, weil zuviel Vitamine doch vom Körper wieder ausgeschieden ...
Hi, alle sprechen von einer gesünderen, vitaminreichen Ernährung. Ich würde mich ja auch gerne gesünder ernähren und Vitamine zu mir ...
Bei Vitamin C hat meine Mutter immer gesagt, wenn du zu viel davon nimmst, dann wird das überschüssige Vitamin C vom Körper einfach ...
Hallo!In letzter Zeit bin ich müde, und das schon am Vormittag.Ein Kollege meinte, daß ich wahrscheinlich an einem Vitamin B12 Mangel ...
Hallöchen, ein Bekannter von mir schält grundsätzlich sein Obst. Ganz egal ob Bio oder nicht, er meint die meisten Schadstoffe befänden sich ...
Hei, bestimmte Vitamine wie A und B2 sollen das Wachstum fördern, habe ich so gelernt. Aber welche Lebensmittel sollte man denn essen, um ...
Kennen Sie folgende Ansprüche an Lebensmittel? Die Butter darf nach einer Woche nicht gelblich aussehen Die Milch muß mehrere Wochen haltbar ...
Meist kaufe ich schockgefrorene Gemüsesorten, da diese sogar noch mehr Vitamine haben als das frische Gemüse nach einigen Tagen Lagerung im ...
Im Sommer gibt es ja reichlich heimische vitaminreiche Früchte. Außerhalb des Sommers habe ich damit so meine Probleme, welche Früchte ich ...
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