Von Diäten habe ich erst mal die Nase gestrichen voll. Nun wurde ich es durch regelmäßige sportliche Betätigung versuchen und einmal wöchentlich einen Obsttag einlegen. Wäre das eine Möglichkeit, dauerhaft abzunehmen, was meint ihr? Danke schon mal für euere Beiträge. Gruß, Urmel
Es ist gut, dass du die Diäten weglässt, da du somit den Jojo Effekt verhinderst. Treibe einfach regelmäßig Sport, trinke sehr viel Wasser und ernähre dich gesund. Ohne gesunde Ernährung bringt der regelmäßige Sport leider nichts. Aber kannst ja 1x in der Woche einen Cheat Day einlegen wenn du dann doch auf was süßes hast. Und es wäre auch hilfreich am Abend keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen.
Grundsätzlich ist deine Idee gut.
Vor allen durch Ausdauersport (Joggen, Nordic Walking, ..), denn man möglichst aber mindestens zweimal wöchentlich machen sollte, hilft ein Obst- bzw. Obst- und Gemüsetag sehr gut, sein Gewicht in den Griff zu bekommen.
Ausgewogene und möglichst fettarme Ernährung tun das übrige dazu.
Regelmäßig Sport ist immer gut und der Obsttag hört sich auch gut an und wenn du jetzt noch ab 17.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu dir nimmst , wirst du von Woche zu Woche gesund abnehmen. Der Vorteil es geht langsam und dein Körper hat genügend Zeit, sich umzustellen. LG Poison
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